Hamilelik sonrası emzirme sürecinde kâfi, istikrarlı ve sistemli beslenme büyük ehemmiyet taşıyor. Sabri Ülker Vakfının paylaştığı bilgiler emzirme periyodunda annelerin beslenme alışkanlıklarında uygulayacağı formüllerin neler olacağına dair değerli ayrıntılar içeriyor.
Anne ve bebeğin en güçlü bağı inşa ettiği emzirme devri, bebeğin bedensel ve zihinsel gelişimi açısından büyük ehemmiyet taşıyor. Hamilelik sonrası emzirme sürecinde annenin beslenme alışkanlıkları bebeğin gelişimini şekillendiren ve annenin de sağlıklı bir emzirme süreci deneyimlemesine neden oluyor. Hamilelik sonrası emzirme devrinde, sistemli, kâfi ve istikrarlı öğünler ile çeşitli beslenen anne bebeğinin hem bedensel hem de zihinsel gelişimine dayanak oluyor. Emzirme sürecinde gerçek beslenme metotlarını uygulayamayan annelerde halsizlik, kimi vitamin-mineral eksiklikleri ve hatta annenin süt oranında azalma da gözlemlenebiliyor. Sabri Ülker Vakfı’nın derlediği bilgiler emziren annelere yönelik yanlışsız beslenme tekliflerinin neler olduğunun altını çiziyor.
Doğum sonrası emzirme süreci
Bebeğin birinci aşısı sayılan süt, doğumdan çabucak sonra birinci 3-5 günde salgılanan, bileşim özellikleri ile yenidoğan bebeğin birinci günlerdeki ihtiyaçlarını karşılamak açısından büyük ehemmiyet taşıyor. Bu nedenle doğumdan sonraki birinci yarım saat/bir saatte çabucak bebeği emzirmeye başlamak hakikat bir hareket. Bebeğin birinci 6 ay yalnızca anne sütüyle beslenmesi yetişkinlik devrinde kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı oluyor.
Anne sütünün faydaları
Anne sütünün yararları saymakla bitmiyor. Her vakit steril ve bebeğe uygun olan anne sütü, içerdiği besin ögeleri bileşimiyle bebeğin tüm ihtiyaçlarını karşılıyor.Sindirime yardımcı faal enzimler içeren anne sütüenfeksiyonu önleyen bağışıklık ögeleri içeriyor. Teneffüs yolu ve gastrointestinal enfeksiyonların görülme oranının düşmesine yardımcı olan anne sütü, bebeğin çene ve diş gelişiminde de faal rol oynuyor. Bebeğin bedensel, zihinsel ve ruhsal olarak sağlıklı gelişimine yardımcı olurken bağışıklığı güçlendirerek hastalıklara karşı esirgeyici kalkan misyonu görüyor. Emzirme periyodu birebir vakitte bebekle anne ortasındaki duygusal bağı ve itimadı sağlamlaştırıyor. Bebeğin çocukluk periyodu obezite riskini azaltmak için anne sütü büyük kıymet taşıyor. Doğal bir sakinleştirici tesiri bulunan anne sütü bebeğin daha sakin bir ruh halinde olmasını destekliyor. Bebeklerde görülen alerji riskini azaltan anne sütü kemik, kas ve zeka gelişiminde değerli olan tüm besin ögelerini ziyadesiyle içeriyor.Anne sütünün bebeğe sağladığı kıymetli yararların yanı sıra annenin sıhhatine da yarar sağladığı bir çok öge bulunuyor. Doğum sonrası kilo fazlalığını atmaya yardımcı olan anne sütü annenin göğüs ve yumurtalık kanserine yakalanma riskini önemli oranda azaltıyor. Annelik hissinin yüksek biçimde hissedildiği süreçte yeniden emzirme süreci olarak karşımıza çıkıyor.
Emziren anneler nasıl beslenmeli?
Yeni doğum yapmış olan anneler, bir yandan sütü artırmak için büyüklerimizin gösterdikleri sistemler, bir yanda arkadaş teklifleri ortasında çoklukla duydukları her besini yemeye başlıyor. Meğer sütü artıracak mucizevi bir besin aramaya gereksinim yok. Her besinden kâfi ve istikrarlı ölçülerde tüketildiğinde, besin çeşitliliği sağlandığında hem kilo idaresi hem de bebek sağlıklı bir halde emzirebilmek için kâfi. Emziren annelere yönelik beslenme teklifleri şu formda sıralanıyor;
- Et, süt, yumurta üzere proteinler kaynaklarını tüketmek,
- Tam tahıllı ekmek, bulgur üzere kompleks karbonhidratları tüketmek
- Ceviz, fındık üzere yağlı tohumların tüketimi
- Taze zerzevat ve meyvelerin tüketimini ihmal etmemek
Süt ölçüsünü artırmanın en kolay yolu ise bol sıvı tüketmek. Süt, ayran, çorba, mevsim meyveleri ile hazırlanmış kompostolar, cacık ile sıvı alımını desteklemek ve en değerlisi de su tüketimini emzirme sürecinde arttırmak gerekiyor. D vitamini bebeğin kas ve kemiklerinin gelişimi için çok değerli olduğundan annenin her gün bebeğiyle birlikte gün ışığından faydalanması da büyük kıymet taşıyor. Annelerin doğum kilolarını vermek için çok düşük kalorili diyetleri tercih etmemesi gerekiyor. Bu diyetler süt salgılanmasını ve annenin sıhhatini tehdit edecek sonuçlar ortaya çıkarabiliyor. Orta öğünlerde sütün besleyici kıymetini artıracak taze/kuru meyveler ve yoğurt, kuru yemişler ve mevsim meyveleri ile tam tahıllı sandviç ve ayran sağlıklı alternatif besinler olarak öne çıkıyor.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
