Pandeminin bir yılı geride kalırken hayatımızdaki tesirleri de her alanda hissedildi Uzmanlar pandemi sürecinde hareketlerinin Şerifali Escort kısıtlanması ve çok yeme nedenleriyle çocuklarda obezitenin arttığına dikkat çekiyor Çocuğa yanlışsız beslenmenin öğretilmesini öneren uzmanlar ailelerin kilo verme konusunda da çocuklara rol model olmaları gerektiğini vurguluyor Uzmanlar orta öğünlerde Göztepe Escort atıştırmalık olarak kavrulmamış kuruyemiş ve probiyotik açısından varlıklı konut yoğurdu verilmesini tavsiye ediyor
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Özden Örkçü pandemiyle birlikte çocuklarda görülmeye başlanan obezite Ümraniye Escort problemine dikkat çekti
Pandemide çocuklar beslenme problemleriyle karşılaştı
Covid 19 pandemisinin meskende kalıp hareketlerinin kısıtlanması nedeniyle çocuklarda farklı beslenme meselelerine neden olabildiğini kaydeden Özden Örkçü bu süreçte paketli besinlerin ve işlenmiş eserlerin sık tüketilmesiyle birlikte vitamin ve mineraller üzere esansiyel besin ögelerinin alımında eksiklikler görülebildiğinin altını çizdi
Doğru besinler tercih edilmeli
Evde kalan çocukların daha fazla besin tüketmesi ve daha az hareket etmesinin fazla kilo yahut obezite ile sonuçlanabileceğini de hatırlatan Özden Örkçü şöyle devam etti
Diğer taraftan meskende 24 saat ailesi ile birlikte olan çocuklar dışarıda olduğu üzere kendi tercihi ile yemek seçme talihine sahip olmadığından daha sağlıklı besleniyor olabilir Çocukların beslenme sıkıntılarından korunması emeliyle pandemi periyodunda seçilecek besinlerin istikrarlı güç protein lif vitamin mineral ve antioksidanlardan varlıklı olması büyük değer taşır Enfeksiyona karşı en yatkın kümelerden birisi olan çocukların beslenme muhtaçlıklarının karşılanması gelecek yıllarda karşılaşabilecekleri sıhhat problemlerinin önlenmesi açısından değerlidir
Tam tahıllı besinler tercih edilmeli
Pandemi sürecinde uzun mühlet meskende kalıp aktiviteleri azalan çocukların kolay şekerli çok kalorili yiyecekleri tatlılar ve beyaz undan yapılan tüm öteki hamur işleri beyaz pilav toz şeker ve şekerlemeler olabildiğince az tüketmesi gerektiğini söyleyen Özden Örkçü bu eserlerin uzun periyodik ve çok ölçülerde tüketilmesinin obezite riskini artırdığı üzere ağız ve bağırsak florasını bozarak bağışıklık sistemini berbat istikamette etkilediğini kaydetti
Aşırı tuz tüketimine dikkat
Basit şekerli besinler yerine tam tahıllı tam buğday karabuğday çavdar öbür tahıllı eserler bakliyatlar esmer yahut basmati yahut siyah pirinç tam buğday makarna üzere besinleri tüketmenin sıhhat açısından daha faydalı olacağını söz eden Özden Örkçü Dikkat edilmesi gereken öbür bir mevzu da tuz Çok tuz tüketimi bağışıklığı düşürmeye neden olabilir Konut içinde kalan çocuklar gereğince güneş ışını alamadığı için D vitamini eksikliği ile de karşı karşıya kalabilir Bu yüzden kahvaltılarında peynir süt eserleri ve yumurta üzere besinleri eksik etmemeleri gerekir ikazında bulundu
Sağlıklı atıştırmalık Kavrulmamış kuruyemiş ve konut üretimi yoğurt
Bağışıklık sistemlerini güçlü tutmak için öğünlerde haftada en az 1 2 sefer baklagillere kırmızı ete ve balığa yer verilmesi gerektiğini vurgulayan Özden Örkçü orta öğün olarak kavrulmamış kuruyemiş ve konut üretimi yoğurt verilmesini tavsiye etti Özden Örkçü bilhassa konut üretimi yoğurtların probiyotik pahaları yüksek olduğu için çocuklara kesinlikle açlık ve atıştırma isteklerinde verilmesini bu besinlerin kilo artışının önüne geçerek sağlıklı beslenmelerini destekleyeceğine dikkat çekti
Patatesi fırınlayın
Ebeveynlerin hamburger pizza üzere hazır fast food eserleri yerine ikame yiyecekleri tercih etmeleri gerektiğini anlatan Özden Örkçü Pizza yerine tam buğday unundan yapılmış bir krep hamurunun üzerine pizza materyallerini dizerek kâfi ısıl süreçten sonra servis edebilirler ya da çocukların vazgeçilmezi köfte patatesi kızartmak yerine fırında ya da yağsız tavada ızgara biçiminde çocuklarına servis edebilirler dedi
Uyku sistemi obeziteyle gayrette önemli
Çocuklarda obezite başlangıcı için bir yaş hududu bulunmadığını lisana getiren Özden Örkçü bilhassa anne sütü yerine şeker oranı yüksek hazır mamalarla beslenen ve çocukluk çağında zorla yemek verilen çocuklarda 2 3 yaşında bile obezite görülebildiğini lisana getirdi
Göbek ve göğüs bölgesinde önemli yağ birikimi varsa ailelerin geç kalmadan bir uzmana başvurması gerektiğini söyleyen Özden Örkçü şu bilgileri verdi Östrojen istikrarını bozan fazla yağ depolanması erken ergenlikle birlikte farklı meselelerin yaşamasına neden olmaktadır Uyku sistemi ve kâfi uyumak da obezitiyle gayrette çok kıymetlidir Erken yatıp erken kalkan çocuklar gece salgılanan melatonin hormonu sayesinde daha dinç ve keyifli uyanmaktadır Gereğinden az uyumak uykuyu almamak tokluk hissi veren leptin hormonu düzeyinin düşmesine sebep olmaktadır
Anne babalar rol model olmalı
Anne babaların çocuklarına her bahiste olduğu üzere kilo verme konusunda da rol modeli olmaları gerektiğini tabir eden Özden Örkçü kendisi kilolu olan ve ömür biçimini değiştirmeyen ebeveynlerin çocuklarının da kilo verme konusunda başarılı olamadığını hatırlattı
Çocukla birlikte ailenin de ömür stilini baştan düzenlemesinin kıymetli bir adım olduğunu anlatan Özden Örkçü şu tavsiyelerde bulundu Diyet listeleri oluşturmak yerine un ve şekerden uzak kalarak zerzevat yüklü istikrarlı sağlıklı beslenme haline dönülmelidir Buzdolabını yahut rafları çikolata cips bisküvi üzere atıştırmalıklarla doldurmaktansa sağlıklı atıştırmalıklara kefir süt kuru meyve ya da taze meyve kavrulmamış kuruyemişler üzere yiyeceklere yer verilmelidir Bu alışkanlık çocuklara da öğretilmelidir Akşam 19 00 dan sonra yemek yenmemeli sonrasına kalınacaksa da yüksek kalorili yiyeceklere ya da kızartma gibisi besinlere yer verilmemelidir bol su tüketilerek hareketli bir yaşama geçilmesi sağlanmalıdır
Kaynak BHA Beyaz Haber Ajansı
