Vegan beslenme her geçen gün daha fazla tercih ediliyor Lakin vegan biçimi beslenmenin bir uzman Osmanbey Travestileri eşliğinde ve nezaret altında uygulanmasının kıymetli olduğunu vurgulayan Anadolu Sıhhat Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ulaş Özdemir Film ve belgesellerin farkındalık yaratmasıyla vegan beslenme şekli her geçen gün artıyor Lakin Ankara Travestileri bu tanınan beslenme stiline geçmeden evvel kesinlikle bir uzmana danışılmalı vitamin mineral ve kan bedelleri tahlil edilmeli açıklamasında bulundu
Bol lif ve düşük kolesterol diyeti olan vegan beslenme tabiatta insan Ayrancı Travestileri dışındaki canlıların da hayat hakkı olduğunu savunan tabiatın sürdürülebilirliğini müdafaayı ve daha uygun insan olmayı unsur edinmiş bir ideolojinin ismi olarak tanımlanıyor Et tavuk ve balık üzere hayvansal besinlerin yanında Cebeci Travestileri süt ve süt eserlerinin de tüketilmediği bu nedenle düşük protein ve kalsiyumla metabolik açıdan besin eksiliği yarattığını belirten Anadolu Sıhhat Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ulaş Özdemir Arkasındaki ideolojiyle birçok Çankaya Travestileri insanın kulağına beğenilen gelen vegan beslenme metabolik manada profesyonel bir nezaret altında uygulandığında rastgele bir soruna neden olmuyor Burada kıymetli nokta ise sinema ve belgesellerde standart bir metabolizma ele alınır ve tek bir odak noktasından bahsin farklı noktaları incelenir Lakin tek tip beslenme tek başına uygulanması riskli olabilecek bir beslenme usulüdür O yüzden bireylerin kesinlikle kan analizlerini yaptırmaları ve diyetisyen denetiminde vegan beslenmeye geçmeleri daha hakikat olacaktır dedi
Vegan beslenmede B12 eksikliğine dikkat
Vegan beslenmedeki kıymetli bir sorunun da B12 vitamini eksikliği olduğunu vurgulayan Beslenme ve Diyet Uzmanı Ulaş Özdemir Her ne kadar baklagiller kümesi yüksek B12 vitamini içerse de bitkisel proteinin biyoyararlığı düşük olduğu için vitamin eksikliği görülebiliyor Vegan beslenme kalp tansiyon kronik kabızlık ve kolon kanserlerinde olumlu sonuçları olsa da sarkopeni üzere kas rahatsızlığı olanlarda protein yetersizliği olan yahut çok zayıf bireylerde vegan beslenme gerçek bir beslenme biçimi değildir Bu yüzden şayet bir kişi vegan olmaya karar verdiyse vitamin ve mineral pahalarını tahlil ettirip eksiklik varsa destek alarak beslenme usulü değişikliğini yapmalıdır Aksi halde unutkanlık saç dökülmesi yorgunluk dikkat eksikliği ve odaklanmakta zahmet üzere birçok rahatsızlık beraberinde gelebilir teklifinde bulundu
Malzemeler
Sağlıklı Vegan Tarifler
Vegan Peyniri
Malzemeler
1 bardak 120 gr kaju En az 1 saat suda bekletin
2 çay kaşığı limon suyu
Yarım çay kaşığı tuz
2 çay kaşığı değirmende çekilmiş karabiber
Çeyrek su bardağı su
Malzemeleri karıştırın 7 saat dolapta beklettikten sonra tüketebilirsiniz
Pratik Vegan Tatlı
Malzemeler
1 5 su bardağı badem sütü
3 adet kuru incir Minik modüllere ayrılmış
3 adet ceviz içi
Malzemeleri 7 8 dakika kaynatıp blenderdan geçirin 4 saat buzdolabında beklettikten sonra tüketebilirsiniz
Vegan Beslenmede En Ünlü 5 Besin
Tofu Bitkisel peynir olan tofu kalsiyum içeriği sebebiyle veganların gözdesi
Mercimek B12 bakımından güçlü olan mercimek düşük glisemiks indeksi sebebiyle de düzgün bir kilo denetim besini
Nohut Humus ve falafel veganların tercih ettiği besinlerden olduğu için nohut vegan mutfağının olmazsa olmazı
Badem Sütü İnek sütü kullanılmaması nedeniyle soya badem ve Hindistan cevizi sütü epeyce kıymetli Tat ve düşük kalori içeriğiyle badem sütü veganların en sık kullandığı sütlerin başında geliyor
Muz Çinko içeriği sebebiyle güçlü bir meyve olan muz ayrıyeten total güç muhtaçlığını karşılaması ve yüksek kalori içeriğiyle veganların bir öbür gözdesi
Kaynak BHA Beyaz Haber Ajansı
